Voici quelques conseils pour vous aider à bien vous préparer :
Fixez des objectifs clairs : Identifiez ce que vous souhaitez accomplir lors de la compétition. Cela peut être aussi simple que de terminer tous les wods, améliorer vos performances personnelles, ou même viser une place particulière. Avoir des objectifs vous aidera à rester concentré et motivé.
Entraînez-vous spécifiquement : Identifiez les mouvements et les épreuves spécifiques qui seront inclus dans la compétition. Assurez-vous de les intégrer dans votre programme d’entraînement régulier. Cela vous permettra de vous familiariser avec les mouvements et de renforcer vos points faibles.
Travaillez votre condition physique générale : Le CrossFit récompense l’athlète le ou la plus en forme.
Pratiquez les compétences spécifiques : Si la compétition comprend des mouvements spécifiques ou des combinaisons d’exercices, pratiquez-les régulièrement, comme des complexes haltero par exemple.
Simulez des conditions de compétition : Essayez de recréer des conditions de compétition lors de vos entraînements. Cela peut inclure la gestion du temps, le stress et la fatigue. Entraînez-vous à rester concentré et à maintenir une bonne forme même lorsque vous êtes fatigué.
Travaillez la mobilité et la récupération : Assurez-vous de consacrer du temps à la mobilité pour prévenir les blessures et améliorer votre amplitude de mouvement. La récupération est également cruciale, alors accordez de l’importance au sommeil, à la nutrition et à la récupération active.
Familiarisez-vous avec les règles et les normes : Avant la compétition, assurez-vous de comprendre les règles spécifiques de l’événement. Cela peut inclure des mouvements stricts, des charges minimales ou maximales, des normes de mouvement, etc.
Gérez le stress et la nervosité : Les compétitions peuvent être stressantes, surtout la première fois. Développez des stratégies pour gérer le stress, que ce soit par la respiration, la visualisation ou d’autres techniques de relaxation.
Restez positif : La compétition est une opportunité d’apprentissage, alors restez positif, que les choses se déroulent comme prévu ou non. Célébrez vos succès et utilisez les échecs comme des occasions d’amélioration.
Profitez de l’expérience : La compétition de CrossFit est avant tout une occasion de s’amuser et de repousser ses limites. Profitez de l’expérience, faites de nouvelles rencontres et appréciez le parcours.