Je travaille le centre du corps tous les jours en warm up de ma séance de CrossFit.
Par exemple, 3 sets of
- 10/10 reps GHD Weighted Oblique Hold
- 20/20s One leg ring plank
- 30s Kb psoas march
Je change d’exercices tous les jours afin de solliciter le grand droit, les obliques et les lombaires. En variant les outils comme les élastiques, le GHD, le poids de corps, les rings, les poids, le Swissball…
Je fais les wods avec un intensité maximale car c’est cette pratique qui permet de développer les abdos :
– des STOH qui challengent le contrôle du centre du corps
– des GHD sit ups ou T2b qui laissent des courbatures durables
– des mouvements de strongman comme farmer carry ou sandbag bearhug
Enfin le plus important est de mettre en place une diet équilibrée et la tenir avec discipline suffisamment longtemps pour en voir les bénéfices.