L’avantage du CrossFit est le fait de développer 10 qualités physique en même temps (en suivant le programmation plusieurs semaines minimum). Les voici recueillis du CrossFit Level One :
1. Endurance cardiovasculaire / respiratoire : capacité des systèmes de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir l’oxygène.
2. Résistance : capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker etutiliser l’énergie.
3. Force : capacité d’un ou de plusieurs muscles à appliquer une force.
4. Souplesse : capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’unearticulation donnée.
5. Puissance : capacité d’un ou de plusieurs muscles à appliquer une force maximale en un laps de temps minimal.
6. Vitesse : capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.
7. Coordination : capacité à combiner plusieurs schémas moteurs distincts en unseul mouvement singulier.
8. Agilité : capacité à minimiser le délai de transition d’un schéma moteur à un autre.
9. Équilibre : capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.
10. Précision : capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ouà une intensité donnée.
L’amélioration de ces habilités combiné à l’entrainement régulier coaché dans un environnement positif transforme des vies sédentaires et hors de forme ou santé en personne active capable d’affronter les défis de la vie.