C’est un des objectifs les plus récurrents chez les débutants, la perte de masse graisseuse au niveau du ventre. Il y a souvent une incompréhension sur la manière d’y parvenir à cause des résultats de recherche Google ; “les 5 meilleurs exercices pour perdre votre ventre” ou ce genre de choses avec des vidéos de crunchs ou de machine à abdos du télé-achat.
Pour diminuer le pourcentage de masse grasse, il faut dépenser plus de calories et manger sainement. Effectuer des séries d’abdos permet de renforcer les muscles du centre du corps mais brûle peu de calories.
Le CrossFit est la meilleure méthode pour parvenir à voir ses abdos en partant d’une situation de surpoids pour les raisons suivantes :
- la dépense calorique importante
- l’augmentation de la masse musculaire permet une progression de métabolisme de base
- le gainage abdominale est travaillé à chaque séance
- les mouvements d’abdos fait en CrossFit sont les meilleurs car complets : GHD sit ups et T2b
- les entraînements sont constamment variés qui permet de garder une motivation élevée