Chez CrossFit Cestio, nous aimons les défis sportifs ambitieux ! Olivier Maria, coureur ultra-distance, s’apprête à traverser la France en courant de Dunkerque à Marseille en seulement 12 jours. Nous avons eu la chance d’accompagner Olivier dans sa préparation spécifique grâce à notre approche unique de l’entraînement.
Pourquoi Olivier a choisi CrossFit Cestio ?
« Après plusieurs années à pratiquer la course à pied et le vélo, sans renforcement musculaire, j’étais limité par des douleurs régulières : cuisses, cervicales, lombaires. Je sentais clairement que j’avais atteint un plafond. Sans renforcement musculaire, non seulement je ne progresserais plus, mais je risquais aussi de me blesser davantage », explique Olivier.
Chez CrossFit Cestio, notre méthodologie repose sur des entraînements variés, intenses et courts, qui développent à la fois force, endurance et mobilité. Olivier témoigne : « Je suis venu pour améliorer mes jambes, et au final, j’ai découvert l’haltérophilie, la gymnastique et une mobilité accrue. L’entraînement est devenu ludique et hyper complet. »
Courir en sandales : la démarche minimaliste d’Olivier
Olivier est aussi connu pour courir en sandales minimalistes. Contrairement aux chaussures traditionnelles très amortissantes, les chaussures minimalistes permettent une foulée naturelle, plus protectrice et douce. Selon Olivier : « Moins d’amorti force une foulée plus naturelle, réduit les blessures et augmente le plaisir grâce à un poids plus léger. »
Mais attention, passer à des chaussures minimalistes nécessite une adaptation progressive. Olivier conseille : « Si vous courez depuis longtemps avec des chaussures traditionnelles, il faut plusieurs mois pour habituer votre corps à cette nouvelle façon de courir. »
Le défi : traverser la France en courant
En octobre, Olivier Maria se lancera dans un incroyable challenge : parcourir environ 1200 km de Dunkerque à Marseille en seulement 12 jours, soit environ 100 km par jour ! Son objectif est clair : établir un record personnel tout en profitant du parcours en sandales minimalistes.
Nos 3 séances de renforcement spécial running
Pour accompagner Olivier et tous les coureurs qui souhaitent se renforcer efficacement, voici 3 courtes séances de renforcement musculaire proposées par notre coach Florent Calas :
Séance 1 (4 tours) :
- 20 Reverse Lunges
- 30 secondes de Glute Bridge en isométrie par jambe
Séance 2 (4 tours) :
- 20 Cossack Squats
- 15 Leg Curls avec ballon ou TRX
Séance 3 (4 tours) :
- 10 Squat Jumps
- 15 à 20 élévations sur pointe de pied (mollets)
- 20 relevés d’orteils (renforcement tibial)
Ces exercices ne nécessitent pas de matériel particulier et peuvent être réalisés facilement avant ou après vos sessions de course.
Prêt à relever votre propre défi sportif ?
Chez CrossFit Cestio, nous sommes spécialisés dans l’accompagnement personnalisé de chaque athlète, quel que soit son niveau.
👉 Prenez rendez-vous avec un coach pour démarrer votre préparation personnalisée dès aujourd’hui.
Suivez Olivier dans son aventure :
La vidéo complète :