L’entraînement régulier d’au moins 3 séance de CrossFit par semaine permet de développer des qualités de force, d’endurance cardiaque, de résistance musculaire ou de souplesse, des adaptations physiologiques et physiques.
Mais lorsque l’athlète cesse de s’entrainer, que se passe t il ?
Tout d’abord, l’expérience du sportif joue un grand rôle dans le % de perte des qualités physiques, plus un athlète est entrainé, plus il perdra.
Ensuite, il ressentira :
- la perte de son cardio dû à la diminution de la VO2 max (consommation maximale d’oxygène)
- une baisse de force à cause de la diminution de masse musculaire
- un épuisement arriver plus vite pendant l’effort diminuant ainsi son endurance
Selon différentes études, ces effets apparaissent à court terme soit moins d’un mois, voire même dès 2 semaines pour les athlètes entrainés.
Donc le fait de ne plus stimuler ses muscles et faire des efforts à x% de VO2max diminuera la condition du crossfiteur.
La seule chose à faire de se tenir à faire ses 5 wods par semaine sur la base prescrite par CrossFit :
- lundi, mardi, mercredi, jeudi repos, vendredi, samedi, dimanche repos
- lundi à vendredi inclut, week end repos