L’exercice physique est important… mais qu’en est-il de prendre soin de votre santé au-delà de votre routine de conditionnement physique ? Ce que vous faites en dehors de la box a un impact important sur vos performances physiques et cognitives.
Voici trois points importants :
1/ Se tenir à de bonnes habitudes alimentaires
Comme prescrit par CrossFit : « manger de la viande et des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, un peu de féculents et pas sucre ».
Chaque régime dépend de l’individu et de ses objectifs, vous pouvez débuter par :
- n’acheter que des produits sains et non transformés
- buvez de l’eau en quantité suffisante tout au long de la journée
- manger à intervalle régulier
2/ Privilégier un sommeil réparateur
L’idéal est de se couper des écrans 30min avant d’aller se coucher en adoptant une routine d’étirements par exemple. Ce qui favorise l’endormissement tout comme se coucher à la même heure.
3/ Gérer son stress
Essayez d’ajouter de la méditation, de la respiration guidée, du temps passé dans la nature, de la marche ou un journal de gratitude pour améliorer la pleine conscience et la gestion du stress.