07/08/2015

Sauna

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Sauna

La box propose un espace sauna mis à disposition à la demande. Lors de votre jour de repos associé à un séance de yoga/stretching ou après l’entrainement, il est le meilleur allié de la récupération

Les atouts pour la récupération

  • Réduire douleurs musculaires et courbatures
  • Augmenter l’élasticité des muscles et l’extensibilité des articulations
  • Améliorer la récupération énergétique
  • Favoriser l’élimination des déchets musculaires

A propos de l’espace sauna

  • Après le wod, prenez le temps de vous hydrater pour combler les pertes hydriques dues à l’effort et de vous alimenter à base d’une collation riche en protéines et en glucides pour lancer le processus de récupération avant même d’entrer dans le sauna. Autrement dit, prévoir une trentaine de minutes entre la fin de l’effort et le début de la séance de sauna.
  • Pour profiter au mieux de ses bienfaits, réaliser 2 à 3 séances de 10 minutes entre 80 et 90°C. Si cette durée est trop importante lors des premiers essais, n’hésitez pas à y aller progressivement en commençant par des phases de 5 ou 6 minutes et augmentez, au fur et à mesure, d’1 minute.
  • Quelque soit la durée, entrecoupez chacune d’entre elle d’une immersion en eau froide ou douche froide (+ ou – 10°C).
  • Attention également, à bien vous réhydrater entre les séances et surtout juste après la session, de préférence avec une boisson minéralisée et énergétique.

Le sauna est ouvert tous les soirs de 18h à 20h30 sur réservation