07/08/2015

Activités

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Qu’est-ce que le CrossFit ?

Des mouvements fonctionnels: Les mouvements de la vie de tous les jours comme se baisser, courir, sauter, ramasser/porter des objets, grimper, lancer, etc. Tous ces mouvements sont inscrits dans notre ADN en tant qu’être humain et sont bien souvent négligés de nos jours. Au quotidien comme dans le sport, le corps doit agir dans son ensemble pour accomplir une tâche, on ne peut limiter l’effort à l’action d’un seul muscle. Dans le CrossFit, les mouvements sont poly-articulaires, c’est à dire qu’il font appel à l’ensemble du corps pour se mouvoir. Ainsi nous entraînons notre organisme à travailler de manière globale pour mieux nous servir.

Constamment variés: Dans le CrossFit, notre spécialité est de ne pas être spécialisé. Nous cherchons à être « complet » pour être capables de relever tous les challenges qui pourraient nous être proposés. Chaque entraînement est un défi qui fait appel à des capacités physiques toujours différentes. Les entraînements peuvent durer de 5 à 50 minutes et vont varier dans le type de mouvements, la charge, le poids, les schémas, le nombre de répétitions, etc. 

Haute intensité: L’intensité est, bien entendu, dépendante du niveau physique de chacun, mais tout le monde peut tirer parti de cette intensité. Pour faire simple : Intensité = Puissance générée pendant un entraînement. Plus vous générez de puissance pendant un entraînement, plus vous devenez en forme.

Communautaire: Mais plus qu’une simple méthode de remise en forme, ce qui fait la force du CrossFit, c’est la communauté et la solidarité qui unissent les personnes qui s’entraînent ensemble. Quelque soit le niveau de chacun, tout le monde s’encourage, et cherche à devenir meilleur de jour en jour.

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Le CrossFit est-il fait pour moi?

Comme décrit sur crossfit.com, la méthode de CrossFit permet d’adapter tous les mouvements en fonction de l’expérience ou de l’état physique de la personne. Si vous croyez vous situer dans une des catégories ci-dessous ou dans toute autres catégories, nous sommes confiants sur le fait que vous retirerez des bénéfices de notre type d’entraînement.

Je suis en grande forme ! (Je m’entraîne 2 à 3 fois par semaine et participe à des activités sportives):
Parfait ! Il est temps de passer un niveau supérieur. Si les entraînements de CrossFit comportent des défis pour les athlètes olympiques, ils seront stimulants pour vous aussi! Utilisez CrossFit Cestio comme alternative à votre programme d’entraînement habituel. Essayez de travailler différentes aptitudes physiques; résistance, souplesse, endurance cardiovasculaire, etc.

Je suis un peu en forme (Je m’entraîne ou pratique un sport environ une fois par semaine ou toutes les deux semaines):
Sortir de votre routine vous semble être un défi ? Vous avez l’impression d’avoir atteint un seuil ? Il est temps d’essayer quelque chose de différent. Votre corps s’habitue naturellement à une même séance d’entraînement et cesse de progresser. Les séances d’entraînement de CrossFit Cestio se concentrent sur les mouvements complets, ce qui fait travailler votre corps en entier.

Je ne suis pas vraiment en forme (je ne m’entraîne pas mais j’essaie de rester aussi actif que possible):
CrossFit Cestio est le meilleur endroit où commencer. Profitez du fait qu’un entraîneur certifié vous aide à vous fixer des buts et à vous guider dans votre entraînement. Tous les mouvements peuvent être adaptés en fonction de votre expérience. De plus, quoi de mieux pour vous motiver que de vous entraîner avec un groupe de membres qui s’activent avec vous ? Avez-vous déjà cru que vous pourriez battre un athlète olympique ou faire plus de répétitions qu’un athlète professionnel ? La méthode CrossFit peut vous le permettre!

Je me considère trop vieux pour ce genre d’entraînement:
Faux! Lorsque vous portez des sacs de courses 
ou vos enfants dans vos bras, lorsque vous utilisez une pelle dans le jardin ou faites du ménage, vous faites déjà des mouvements de type CrossFit. Chez CrossFit Cestio, vous travaillerez votre souplesse, votre posture, votre agilité et encore plus pour améliorer votre vie. Tous les mouvements peuvent être adaptés pour correspondre à votre expérience et votre état de forme.